atique atividades físicas

Incluir uma atividade física favorece o emagrecimento, já que, além de proporcionar a queima de calorias, também ajuda a reduzir a ansiedade típica do processo. Escolha sempre um exercício que lhe traga boas sensações e que esteja adequado com a sua busca, tanto para emagrecer como para promover bem-estar.

Isso deve ser priorizado porque o lado lúdico da prática vai tirar a ideia de sacrifício da jogada e entregar a ideia de prazer, aumentando a sua motivação.

Comemore as conquistas

Ao longo das semanas e meses de novos hábitos, você vai se deparar com alguns desconfortos, mas vai se surpreender com muitos benefícios. Essas conquistas, seja na perda de peso, seja na resistência à tentação de comer algo fora do cardápio, devem ser comemoradas.

Ações simples, muitas vezes, são as que têm um melhor sabor de conquista como se presentear com uma bela massagem, ouvir uma boa música e dançar, tomar um delicioso banho com sais e óleos essenciais, ou apenas fazer uma caminhada junto à natureza. Esses exemplos são pequenas ações que dão um impulso na sua jornada.

Compartilhe resultados positivos

Resultados positivos devem ser compartilhados, afinal, tudo que é bom deve ser evidenciado para que outras pessoas conheçam os benefícios.

Isso não quer dizer apenas sair compartilhando — literalmente — suas conquistas pelas redes sociais. Você pode fazer isso, sim, mas sem encher a sua motivação de “likes”.

Mais do que isso, converse com pessoas próximas e que até já tentaram dietas, fale sobre sua experiência e como está se sentindo melhor.

Tenha companhia

Ter alguém que apoie ou mesmo sirva como um ombro amigo para ouvir suas reclamações e desafios é muito importante. Afinal, emagrecer é uma mudança e tanto.

Irritabilidade e alterações de humor são alguns dos efeitos colaterais dessa mudança alimentar e, às vezes, é difícil encarar tudo sem apoio. Por isso, ter um amigo, familiar, marido, esposa ou outra pessoa de confiança para apoiar a sua busca é essencial.

Conversar com alguém sobre as mudanças e explicar também sobre como você está buscando ser mais saudável ajuda a aliviar a carga. Isso ajuda o outro a entender o seu posicionamento e os dias difíceis que enfrentará ao seu lado.

Isso alivia a situação e proporciona ainda mais a união de quem realmente gosta de você. Um momento único para estreitar laços e redescobrir pessoas.

Não arrume desculpas

Se há uma dieta e um objetivo a ser alcançado, não arrume desculpas para fugir deles e aliviar sua dor por um prazer muito curto. Isso só trará frustração quando você voltar à realidade e se der conta de que não fez nada para emagrecer.

Seja realista nesse momento, evitando distrações que, na sua cabeça, viram motivo para explicar o porquê de não ter conseguido cumprir uma meta.

Nesse ponto, assumir uma postura de atleta é fundamental para levar a cabo todo o programa que envolve o seu objetivo, como exercícios físicos, hábitos diários, sono, dieta alimentar etc.

Também, em conjunto com as dicas, é igualmente importante ter o acompanhamento de um nutricionista, que forma uma grande parceria, dando mais estímulo a você para emagrecer.

Quais são as formas de ter um emagrecimento consciente?

O emagrecimento pode ser o objetivo de muitas pessoas, porém, ainda assim, não existe uma fórmula universal para atingir esse resultado. Afinal tudo vai variar de acordo com o seu tipo de corpo, idade, rotina etc.

Além do mais, a motivação para que cada um alcance o emagrecimento também é algo variável de acordo com as intenções pessoais. Por esse motivo, é preciso incluir diferentes formas para alcançar o emagrecimento consciente. Veja alguns exemplos.